Atividades na academia para asmáticos

asmáticos academia atividades físicas

10 de Janeiro de 2013

Como sabemos, o exercício físico regular tem um efeito global positivo na saúde humana. Melhora a função cardiovascular, respiratória e muscular.

Justamente por isso, é indicado ao asmático praticar exercícios regulares.Desde que a asma esteja controlada, com tratamento adequado, não há nenhuma contra-indicação. Um bom programa de exercícios, inclusive no mesmo nível de esforço do não asmático, pode ajudar, e muito, no controle da doença.1

Para os asmáticos é interessante a prática de atividades com treinos dentro de academias, sozinho ou em grupo. Esportes como tênis, voleibol, basquetebol1 e golfe2 trazem ótimos benefícios.

As atividades aeróbicas, se bem orientadas, podem ajudar bastante a capacidade respiratória do asmático. Em exercícios desse tipo é recomendado alternar fases aeróbicas e não aeróbicas em períodos curtos de exercício contínuo (menos de 5 a 8 min). Dessa forma, a prática apresenta menor risco para broncospasmo.1

A natação, assim como as atividades aeróbicas, também é uma boa modalidade. Em piscina coberta, por exemplo, ela proporciona exercícios em atmosfera úmida e quente, evitando o arrefecimento e a desidratação da mucosa brônquica e uma consequente broncoconstrição. Entretanto, esportes como corridas de longa distânica ao ar livre frio, montanhismo e modalidades subaquáticas aumentam o risco de AIE (asma induzida por exercício). 1

Independente da atividade escolhida, o asmático deve sempre tentar um período de aquecimento mais prolongado antes do exercício principal, com pequenos sprints (30 segundos a cada dois minutos) ou um exercício de 15 minutos sem puxar pelos limites de força. Isso diminui o risco de AIE. 3

Respirar pelo nariz, tratar a asma assim como a rinite e prestar atenção em possíveis sintomas durante os exercícios são atitudes importantes para uma prática saudável de atividades físicas.1

Mantenha seu tratamento em dia e pratique esportes!

 

Referências

  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR . Asma e desporto – Entrevista a Prof. Dr. Luis Delgado. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/asma-e-desporto-entrevista-a-prof-dr-luis-delgado/>. Acesso em: 09 out. 2014.
  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR . Números de atletas olímpicos com asma tem vindo a aumentar. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/numero-de-atletas-olimpicos-com-asma-tem-vindo-a-aumentar/ >. Acesso em: 09 out. 2014.
  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR. O que é que pode desencadear ou agravar a asma de exercício? Como preveni-la? 2007. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/o-que-e-que-pode-desencadear-ou-agravar-a-asma-de-exercicio-como-preveni-la/>. Acesso em: 09 out. 2014.

Código.:BR/AST/0016/14e

Texto atualizado em: 12/03/2015

 

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Comentários (13)

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GSK | 31 de Agosto de 2016

Olá Cassia! Desde que a asma esteja controlada, com tratamento adequado, não há nenhuma contra-indicação. Um bom programa de exercícios, inclusive no mesmo nível de esforço do não asmático, pode ajudar, e muito, no controle da doença. É muito importante consultar um médico especialista. Ele vai avaliar o seu caso e indicar o tratamento adequado para você. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma e Rinite GSK

cassia | 31 de Agosto de 2016

Tenho gastrite nervosa poso fase treino em academia tenho medo porque sinto falta de ar quando meu estômago começa a doer fis um raio X do pulmão deu uma pequena inflação o médico me disse que é porque sou fumante poso fase a cademia

cassia | 31 de Agosto de 2016

Oi tenho gastrite nervosa i quando começo a senti os primeiros sintomas são falta de ar gostaria muito de fase academia mas tenho um sertões medo já fiz um raio X dos pulmões deu uma pequena inflação pois só fumante seria possível fazer treino em academia pretendo ir mas tenho medo por conta disso é possível prática atividade física?

GSK | 12 de Julho de 2016

Olá Alex, obrigado por participar do nosso blog! Todos sabem que a atividade física faz bem à saúde. Mas muita gente ainda tem receio da sua prática por quem tem asma. Ter asma não significa que os exercícios estão proibidos. Converse com o médico sobre a prática segura do seu esporte favorito e sobre o uso de suplementos, não se esqueça de sigar à risca seu tratamento para asma. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Alex | 7 de Julho de 2016

Descobri nesses dias q tenho asma, quero mto fazer academia e tomas suplemento, isso seria possivel ?? Confesso q to com um pouco de medo de pegar peso, ainda vou pegar imformaçoes com meu medico !! Desde ja mto obg !

GSK | 20 de Maio de 2016

Oi, Rogério. Obrigado por interagir com o Blog Chega de Asma! Sua participação e opinião é de suma importância para nós. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Rogério Pereira | 20 de Maio de 2016

Ola meu nome e rogerio desde pequeno sempre sofri com asma só que os remédios tava me prejudicando com os efeitos colaterais aí que conheci o jiu jitsu e ciclismo indico essa modalidade juntamente com a natação e ecelente todos os dias eu tomava uma nebolizacao apóis isso me sinto muito bem

GSK | 18 de Fevereiro de 2016

Oi, Yoshimi. Obrigado por participar do nosso blog. A asma não apresenta cura, mas pode ser tratada de forma efetiva, mantendo-se os sintomas sob controle, para evitar crises mais graves e garantir uma vida normal e ativa.E para isso acontecer tem que ficar longe dos gatilhos da asma, como fungos, fumaça de cigarro, emoções fortes entre outros. Acesse o link abaixo, é veja algumas dicas que sobre o tema: http://www.chegadeasma.com.br/dicas-para-conviver-com-a-asma/ Fique à vontade para navegar e aproveitar todas as dicas nos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma e Rinite GSK

Yoshimi | 14 de Fevereiro de 2016

Ola me chamo Yoshimi tenho passado por um momento dificil,comecei o tratamento para asma a pouco tempo...e os efeitos colaterais dos remedios foram horriveis no comeco...costumo praticar esportes,e tenho outras atividades . A minha pergunta e ,eu posso continuar minhas atividades normalmente?Moro no Japao e fiquei muito assustado no comeco...nunca tive nada... Desde ja muito Obrigado

GSK | 21 de Janeiro de 2016

Oi, Junia. Obrigado por participar do nosso blog! É indicado ao asmático praticar exercícios regulares. Desde que a asma esteja controlada, com tratamento adequado, não há nenhuma contra-indicação. Um bom programa de exercícios, inclusive no mesmo nível de esforço do não asmático, pode ajudar, e muito, no controle da doença. Mas lembre-se de consultar o seu médico, antes de iniciar a prática dos exercecícios. Fique à vontade para navegar e aproveitar todas as dicas nos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Júnia clayk | 16 de Janeiro de 2016

Tenho asma desde que nasci quero muito fazer academia mas tenho medo e vergonha

GSK | 3 de Fevereiro de 2014

Oi, Kathryn. Obrigada por participar do nosso blog! É ótimo saber que está aproveitando as nossas dicas, pois nosso compromisso é fazer com que as pessoas possam viver mais, fazer mais e sentir-se melhor! Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GlaxoSmithKline

Kathryn | 1 de Fevereiro de 2014

olá, gostaria de agradecer por tudo oque este blog me ensinou a respeito da asma!Tenho esta doença desde a infância e sempre me senti "inferior", porém ao ler estas matérias conheci mais a asma.Não parem de postar novos tópicos.Muito obrigado!

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