Atividades na academia para asmáticos

asmáticos academia atividades físicas

10 de Janeiro de 2013

Como sabemos, o exercício físico regular tem um efeito global positivo na saúde humana. Melhora a função cardiovascular, respiratória e muscular.

Justamente por isso, é indicado ao asmático praticar exercícios regulares.Desde que a asma esteja controlada, com tratamento adequado, não há nenhuma contra-indicação. Um bom programa de exercícios, inclusive no mesmo nível de esforço do não asmático, pode ajudar, e muito, no controle da doença.1

Para os asmáticos é interessante a prática de atividades com treinos dentro de academias, sozinho ou em grupo. Esportes como tênis, voleibol, basquetebol1 e golfe2 trazem ótimos benefícios.

As atividades aeróbicas, se bem orientadas, podem ajudar bastante a capacidade respiratória do asmático. Em exercícios desse tipo é recomendado alternar fases aeróbicas e não aeróbicas em períodos curtos de exercício contínuo (menos de 5 a 8 min). Dessa forma, a prática apresenta menor risco para broncospasmo.1

A natação, assim como as atividades aeróbicas, também é uma boa modalidade. Em piscina coberta, por exemplo, ela proporciona exercícios em atmosfera úmida e quente, evitando o arrefecimento e a desidratação da mucosa brônquica e uma consequente broncoconstrição. Entretanto, esportes como corridas de longa distânica ao ar livre frio, montanhismo e modalidades subaquáticas aumentam o risco de AIE (asma induzida por exercício). 1

Independente da atividade escolhida, o asmático deve sempre tentar um período de aquecimento mais prolongado antes do exercício principal, com pequenos sprints (30 segundos a cada dois minutos) ou um exercício de 15 minutos sem puxar pelos limites de força. Isso diminui o risco de AIE. 3

Respirar pelo nariz, tratar a asma assim como a rinite e prestar atenção em possíveis sintomas durante os exercícios são atitudes importantes para uma prática saudável de atividades físicas.1

Mantenha seu tratamento em dia e pratique esportes!

 

Referências

  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR . Asma e desporto – Entrevista a Prof. Dr. Luis Delgado. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/asma-e-desporto-entrevista-a-prof-dr-luis-delgado/>. Acesso em: 09 out. 2014.
  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR . Números de atletas olímpicos com asma tem vindo a aumentar. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/numero-de-atletas-olimpicos-com-asma-tem-vindo-a-aumentar/ >. Acesso em: 09 out. 2014.
  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR. O que é que pode desencadear ou agravar a asma de exercício? Como preveni-la? 2007. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/o-que-e-que-pode-desencadear-ou-agravar-a-asma-de-exercicio-como-preveni-la/>. Acesso em: 09 out. 2014.

Código.:BR/AST/0016/14e

Texto atualizado em: 12/03/2015

 

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Comentários (17)

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GSK | 24 de Outubro de 2017

Olá, Vanila! Obrigado por participar do nosso blog. Todos sabem que a atividade física faz bem à saúde. Mas muita gente ainda tem receio da sua prática por quem tem asma. Ter asma não significa que os exercícios estão proibidos. Converse com o médico sobre a prática segura de esporte e quais são os exercícios indicados à você. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Vanila | 23 de Outubro de 2017

Ola eu sofro de asma mas faço tratamento quando as crises aparecem,mas quero começar a fazer academia pois preciso perder gordurar na barriga no corpo em geral quais os exercícios posso fazer na academia como me comportatar diante das máquinas dianteq do exercícios quais são os indicados obrigada.

GSK | 13 de Outubro de 2017

Olá Stelia! Obrigado por participar do nosso blog. Os principais sintomas da asma são falta de ar, tosse, chiado e sensação de aperto no peito, causados pela inflamação das vias respiratórias. É muito importante um acompanhamento médico, pois, somente o próprio médico através de uma avaliação clínica, poderá dizer se os seus sintomas estão ou não associados a asma e lhe indicar o melhor tratamento. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma e Rinite GSK

Stelia | 12 de Outubro de 2017

Ola eu fui diagnosticada asma agora na fase adulta depois de parto, e constantemente tenho crises ando muito cansada e não consigo fazer trabalho já sinto meu peito e costas pesados . Não estaria a concorrer pra um infarto de coração???

GSK | 31 de Agosto de 2016

Olá Cassia! Desde que a asma esteja controlada, com tratamento adequado, não há nenhuma contra-indicação. Um bom programa de exercícios, inclusive no mesmo nível de esforço do não asmático, pode ajudar, e muito, no controle da doença. É muito importante consultar um médico especialista. Ele vai avaliar o seu caso e indicar o tratamento adequado para você. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma e Rinite GSK

cassia | 31 de Agosto de 2016

Tenho gastrite nervosa poso fase treino em academia tenho medo porque sinto falta de ar quando meu estômago começa a doer fis um raio X do pulmão deu uma pequena inflação o médico me disse que é porque sou fumante poso fase a cademia

cassia | 31 de Agosto de 2016

Oi tenho gastrite nervosa i quando começo a senti os primeiros sintomas são falta de ar gostaria muito de fase academia mas tenho um sertões medo já fiz um raio X dos pulmões deu uma pequena inflação pois só fumante seria possível fazer treino em academia pretendo ir mas tenho medo por conta disso é possível prática atividade física?

GSK | 12 de Julho de 2016

Olá Alex, obrigado por participar do nosso blog! Todos sabem que a atividade física faz bem à saúde. Mas muita gente ainda tem receio da sua prática por quem tem asma. Ter asma não significa que os exercícios estão proibidos. Converse com o médico sobre a prática segura do seu esporte favorito e sobre o uso de suplementos, não se esqueça de sigar à risca seu tratamento para asma. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Alex | 7 de Julho de 2016

Descobri nesses dias q tenho asma, quero mto fazer academia e tomas suplemento, isso seria possivel ?? Confesso q to com um pouco de medo de pegar peso, ainda vou pegar imformaçoes com meu medico !! Desde ja mto obg !

GSK | 20 de Maio de 2016

Oi, Rogério. Obrigado por interagir com o Blog Chega de Asma! Sua participação e opinião é de suma importância para nós. Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Rogério Pereira | 20 de Maio de 2016

Ola meu nome e rogerio desde pequeno sempre sofri com asma só que os remédios tava me prejudicando com os efeitos colaterais aí que conheci o jiu jitsu e ciclismo indico essa modalidade juntamente com a natação e ecelente todos os dias eu tomava uma nebolizacao apóis isso me sinto muito bem

GSK | 18 de Fevereiro de 2016

Oi, Yoshimi. Obrigado por participar do nosso blog. A asma não apresenta cura, mas pode ser tratada de forma efetiva, mantendo-se os sintomas sob controle, para evitar crises mais graves e garantir uma vida normal e ativa.E para isso acontecer tem que ficar longe dos gatilhos da asma, como fungos, fumaça de cigarro, emoções fortes entre outros. Acesse o link abaixo, é veja algumas dicas que sobre o tema: http://www.chegadeasma.com.br/dicas-para-conviver-com-a-asma/ Fique à vontade para navegar e aproveitar todas as dicas nos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma e Rinite GSK

Yoshimi | 14 de Fevereiro de 2016

Ola me chamo Yoshimi tenho passado por um momento dificil,comecei o tratamento para asma a pouco tempo...e os efeitos colaterais dos remedios foram horriveis no comeco...costumo praticar esportes,e tenho outras atividades . A minha pergunta e ,eu posso continuar minhas atividades normalmente?Moro no Japao e fiquei muito assustado no comeco...nunca tive nada... Desde ja muito Obrigado

GSK | 21 de Janeiro de 2016

Oi, Junia. Obrigado por participar do nosso blog! É indicado ao asmático praticar exercícios regulares. Desde que a asma esteja controlada, com tratamento adequado, não há nenhuma contra-indicação. Um bom programa de exercícios, inclusive no mesmo nível de esforço do não asmático, pode ajudar, e muito, no controle da doença. Mas lembre-se de consultar o seu médico, antes de iniciar a prática dos exercecícios. Fique à vontade para navegar e aproveitar todas as dicas nos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GSK

Júnia clayk | 16 de Janeiro de 2016

Tenho asma desde que nasci quero muito fazer academia mas tenho medo e vergonha

GSK | 3 de Fevereiro de 2014

Oi, Kathryn. Obrigada por participar do nosso blog! É ótimo saber que está aproveitando as nossas dicas, pois nosso compromisso é fazer com que as pessoas possam viver mais, fazer mais e sentir-se melhor! Para acompanhar nossas publicações, é só navegar e aproveitar todas as dicas dos posts. Um abraço, Equipe Blog Chega de Asma GlaxoSmithKline

Kathryn | 1 de Fevereiro de 2014

olá, gostaria de agradecer por tudo oque este blog me ensinou a respeito da asma!Tenho esta doença desde a infância e sempre me senti "inferior", porém ao ler estas matérias conheci mais a asma.Não parem de postar novos tópicos.Muito obrigado!

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