Tem asma? Aprenda a respirar

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Reeducação Postural Global respiração nariz

14 de Novembro de 2012

O ato de respirar é involuntário. No entanto, respirar da forma correta é importante para a qualidade de vida.1

Um dos sintomas mais frequentes da asma é a falta de ar. Muitas vezes, asmáticos respiram pela boca, de forma superficial. Essa respiração é deficiente, já que diminui o aporte de oxigênio aos pulmões. Uma respiração superficial pode acarretar sonolência, apatia, falta de concentração, fadiga intelectual e irritabilidade, devido à oxigenação cerebral insuficiente, bem como lentidão do metabolismo celular.2

Respirar pela boca provoca um desequilíbrio na musculatura do tórax e o aparecimento de deformidades, como alterações na coluna vertebral.7 A respiração bucal pode afetar o desenvolvimento da estrutura óssea facial, a função pulmonar e até mesmo o sono, além de deixar o organismo mais suscetível a resfriados, gripes e sinusites.1

Crianças que respiram pela boca também podem apresentar distúrbios no crescimento, na aprendizagem e na fala.2

Trata-se de um ciclo vicioso: a respiração deficiente provoca problemas na coluna e posturas incorretas, que agravam os problemas respiratórios. Para romper esse ciclo, recomenda-se a fisioterapia respiratória. É um conjunto de técnicas que visam basicamente à correção da dinâmica diafragmática, que se encontra alterada na maioria dos asmáticos, bem como em outros pacientes portadores de patologias respiratórias. Entre essas técnicas, destaca-se a chamada reeducação postural global (RPG), que visa a reeducar a respiração e todo o corpo.3

Por outro lado, veja a importância da respiração correta: quando o ar é inspirado pelo nariz, chega aos pulmões aquecido e umidecido. O muco nasal e os micro-cílios atuam como defesas naturais do organismo. São filtros que purificam o ar e evitam que impurezas entrem em contato diretamente com os pulmões.1

Em pacientes com asma, respirar calma e profundamente, e pelo nariz, é fundamental para o controle da doença. Assim, evitam-se infecções das vias respiratórias e garante-se mais qualidade de vida.2

  1. Ao inspirar, verifique se a barriga se enche de ar, aumentando de volume. É sinal de que você está respirando corretamente.2
  2. Para uma respiração profunda, mantenha a postura ereta, com os ombros para trás e o tórax para a frente.2
  3. Exercite a respiração profunda e calma no seu dia a dia.2

Referências

  1. ACADEMIA BRASILEIRA DE RINOLOGIA. A melhor forma de respirar é pelo nariz. In: RESPIRE PELO NARIZ. Disponível em: <http://www.respirepelonariz.org.br/resp_pelo_nariz.asp>. Acesso em: 9 out. 2014.
  1. PARA QUE NÃO LHE FALTE O AR. Tem asma? Aprenda a respirar fundo! 2009. Disponível em: < http://www.paraquenaolhefalteoar.com/artigo/tem-asma-aprenda-a-respirar-fundo/>. Acesso em: 9 out. 2014.
  1. NEN, TL. Fisioterapia: sua respiração entrando nos eixos. 2009. In: ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE ASMÁTICOS. Disponível em: <http://www.asmaticos.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=118:fisioterapia-sua-respiracao-entrando-nos-eixos&catid=4:artigos>. Acesso em: 9 out. 2014.

 Cód.: BR/AST/0016/14c

Texto atualizado em: 11/03/2015

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Comentários (4)

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GSK | 20 de Novembro de 2012

Olá,Chayane. Muito legal ler a sua opinião. É ótimo saber que está aproveitando as nossas dicas, e que assim o nosso objetivo está sendo cumprido. Fumar agrava os sintomas de asma, é pode aumentar a inflamação dos brônquios. O acompanhamento médico durante o tratamento de asma é fundamental. O médico vai orientar com todos os cuidados que você deve ter para controlar os sintomas e auxiliá-lo a parar de fumar. Acesse os links abaixo, é veja algumas dicas sobre o tema: http://www.chegadeasma.com.br/asma-em-fumantes-passivos/ http://www.chegadeasma.com.br/o-que-desencadeia-as-crises-de-asma-os-viloes/ Fique à vontade para navegar e aproveitar todas as dicas nos posts. Um abraço, Núcleo de Relacionamento Web GlaxoSmithKline

chayane | 19 de Novembro de 2012

Quero agradecer desde já por todos os conselhos e dicas que venho recebendo..tenho asma e sofro com tantas limitaçoes..e o pior de tudo é que eu fumo,já tentei parar várias vezes e nao consigo. Gostaria de saber mais sobre as consequencias de fumar e ter asma. OBRIGADA.

GSK | 19 de Novembro de 2012

Oi, Suely. Obrigada por participar do nosso blog! É muito importante que sua amiga consulte um médico especialista. Somente ele, após fazer uma avaliação clínica, poderá indicar a terapia adequada para o caso dela, que poderá variar de acordo com o grau do enfisema, entre outros fatores. Fique à vontade para navegar e aproveitar todas as dicas nos posts. Um abraço, Núcleo de Relacionamento Web GlaxoSmithKline

suely | 17 de Novembro de 2012

Tenho uma amiga que tem enfisema os exercicios para respirar sao iguais ou ha diferença daqueles que tem dpoc como eu?

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